Diciamoci la verità, il tuo corpo è a rischio intossicazione per tantissimi motivi, ma uno è il più importante: non respiri bene, non respiri abbastanza. E ti racconto una semplice e recentissima storia solo per farti comprendere come la respirazione sia fondamentale per il funzionamento ottimale del corpo.
Qualche settimana fa una mia amica mi ha chiesto di insegnarle a respirare, io lì per lì sono rimasta un po’ sorpresa perché prima di quel momento non mi aveva mai chiesto nulla circa le tecniche yoga. Incuriosita le chiedo cosa fosse successo? Pressione alta. Il medico specialista le aveva consigliato la respirazione diaframmatica che, per i praticanti yoga, è proprio l’abc. Così in videochiamata ho iniziato ad insegnarle la tecnica.
Questo per dire che la respirazione, tanto naturale ma non affatto banale, è un atto imprescindibile per far funzionare perfettamente la macchina biologica che siamo e lo yoga ci vede lungo.
Se penso a quanto sia antico questo sapere… e che già millenni fa i saggi possedevano queste conoscenze, mi rendo conto di come la maggior parte delle persone si sia involuta nel tempo, in particolare nel prendersi cura di sé. O meglio: il non prendersi profondamente cura di sé è dilagante predisponendo, di conseguenza, il corpo a diverse “malattie”.
Per malattie intendo qualsiasi disturbo che influenza negativamente il corpo. L’ayurveda (medicina indiana strettamente legata allo yoga) considera disturbi anche il singhiozzo, la flautolenza, la mancanza di felicità. Insomma la persona deve stare bene a 360 gradi per dirsi in salute.
Respirare, dunque, è l’atto più importante e se non sei capace devi assolutamente reimparare a farlo. Crescere, diventare adulte, entrare nel tran tran della produttività e della sopravvivenza, infatti, ti impedisce di stare serena e di respirare profondamente bloccando, di fatto, il respiro.
La maggior parte delle persone, quando arriva da me, respira con il petto utilizzando, quindi, solo una piccola parte dei polmoni. Ma se i polmoni sono di una considerevole dimensione ci sarà un motivo? Utilizzarli completamente è il modo per ossigenare e purificare al meglio il corpo. Almeno da “principianti” perché poi il discorso respirazione nello yoga si fa un po’ più ampio, ma non è questo il momento di parlarne.
Come respirare?
Importante è prendere confidenza con i polmoni ed utilizzarli completamente. Seguendo la loro dimensione, esistono tre tipi di respirazione:
- addominale/diaframmatica, in cui il diaframma è utilizzato per rendere la respirazione profonda e permettere il maggior scambio possibile di aria;
- toracica, il diaframma è qui limitato nel suo movimento, entra meno aria;
- clavicolare, in questo caso l’aria che arriva è ancora meno.
Vien da sé che per coinvolgere il polmone nella sua interezza è necessario respirare utilizzando tutti e tre i modi seguendo una sequenza definita e armonica, è la respirazione completa che, insieme a quella diaframmatica, sono il minimo sindacale per accompagnare il corpo ad uno stato di benessere e aumentare la capacità polmonare che dipende solo ed esclusivamente dall’uso che fai dei tuoi polmoni.
Il detox con la respirazione
Quando respiri bene tutto il corpo trova giovamento perché è correttamente purificato, le tossine fisiche e mentali vengono eliminate. Non solo ti prendi cura del tuo corpo, ma anche della tua mente. La respirazione quindi è un vero e proprio detox che aiuta ad eliminare le sostanze di scarto dal tuo organismo. Se ti senti sempre stanca, il tuo metabolismo è rallentato, aumenti di peso e hai difficoltà a perderlo, soffri di stipsi, hai la pelle spenta o con principi di acne, se non dormi bene, ecco: questi possono essere sintomi del tuo corpo intossicato.
Ma come si accumulano le tossine?
Le fonti da cui assorbi la maggior parte delle sostanze nocive sono tante e diverse:
- Cibo poco sano;
- alcol;
- fumo;
- ambiente insalubre;
- stress;
- sedentarietà.
Condurre uno stile di vita sano ed equilibrato, impegnarti nel prenderti cura di te è l’unico modo che hai per coltivare il tuo benessere.
Cosa è successo a me
L’inverno scorso non sono stata molto bene, dagli accertamenti è risultato tutto nella norma, tranne qualche indicatore legato alla capacità di integrare alcuni nutrienti. Quindi, tra le altre cose, ho iniziato a lavorare sulla nutrizione per risolvere questi sintomi trovando beneficio, ma non la perfezione. Continuavo a sentirmi spossata. E considera che da insegnante di yoga lavoro quotidianamente con la respirazione, ho uno stile di vita tutto sommato sano. Probabilmente è stato un periodo in cui mi sono fatta carico di diversi impegni che hanno aumentato il mio stato di stress. Ho rallentato e lasciato andare ciò che non era prioritario e poi ho introdotto la nutraceutica avanzata.
Il benessere con l’aloe
Qualche settimana fa ho iniziato ad assumere aloe Forever, certificata da vari organismi scientifici nel mondo e con una percentuale altissima di questa preziosa pianta. Già solo bere una piccola dose quotidiana di questo elisir mi ha cambiata completamente facendomi ritrovare quell’energia che avevo dimenticato da un po’. Non contenta ho deciso di intraprendere un percorso specifico di detossinazione supportato da questi prodotti iniziando anche a collaborare con l’azienda stessa.
Se penso che il corpo è una macchina perfetta… cosa accadrebbe se funzionasse alla perfezione? Sono intenzionata a scoprirlo. Quello che dai al corpo, il corpo ti restituisce e quindi prendersi cura di questo veicolo psicofisico è il minimo che possiamo fare per onorarlo.
Ad oggi mi sento carica, piena di energie, creativa e di buon umore.
Tu non sei curiosa di scoprire cosa è in grado di fare il tuo corpo nel suo stato ottimale? Se vuoi saperne di più su yoga, respirazione e detox contattami.
